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清晨养胃食物有哪些_清晨养胃食物是什么

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发表于 2015-10-20 13:51:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
[b]养生之道网导读:[/b]清晨养胃食物有哪些,早餐是一天中十分重要的一天,早餐吃得好才能为一天提供充足的精神。清晨养胃食物有哪些,早餐吃的不好则会影响到肠胃的健康,因此,要注意合理的营养搭配。
[b]一、清晨养胃常吃食物[/b]
1、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
(1)、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
(2)、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
(3)、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

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2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:
(1)、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
(2)、再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
3、早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
(1)、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
(2)、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
(3)、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
4、、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒,患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
5、、包心菜
要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
6、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
7、主食
吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
清晨养胃不妨把以上的养胃汤、养胃粥、桑椹三明治当作早餐,既美味又营养。需要注意的是,避免伤胃的早餐,女性朋友们注意避免空腹和错,少吃蒜,因为蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。
[b]二、清晨最不该吃的食物[/b]
1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案。

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