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秋天有效抗感冒的食物_秋天抗感冒的食物有啥

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发表于 2015-10-20 13:51:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
[b]养生之道网导读:[/b]你知道秋天有效抗感冒的食物吗?秋天因为天气总是捉摸不定,所以人们很容易有感冒的情况。女人的身体素质比较弱,所以平时注意加强锻炼,还要吃一些可以抗感冒的食物。究竟秋天有效抗感冒的食物有哪些?下面小编为您解答。
[b]一.含有蛋白质的食物[/b]
人们身体如果缺少了蛋白质,很多器官都会运行的不顺畅的,同时免疫力也会降低的,所以平时一定要注意蛋白质的摄入,含有蛋白质的食物有很多,像是牛奶,鸡蛋,鱼类等等,其中大豆也是一种常见的对身体好的食物,最好每天注意适量的摄取蛋白质,不过千万不要过量的吃含有蛋白质的食物,因为这样会加重肠胃的负担,对身体反而不好了。
[b]二.含有维生素A的食物[/b]
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
含有维生素A的食物像是西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等都是不错的,另外白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。生活中适量的吃是很好的。
[b]三.用薯类食品做主食[/b]
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
[b]四.补锌[/b]
在平时补充营养的时候千万不要忘记锌哦,因为锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭,这样的主食不仅能填饱肚子,更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
[b]五.多吃深色水果[/b]

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多数水果中都含有大量的维生素的,每种水果的营养含量也是不一样的,其中花青素是很好的一种营养,可以抗衰老,是对女性健康非常有益的一种营养,花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
[b]六.经常喝酸奶[/b]
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,同时经常喝酸奶还可以帮助女人美容养颜呢,所以平时最好是适量喝一些哦。
抗感冒的食物以上六种绝对是非常有用的,经常吃这些食物不仅是可以抗感冒,对日常保健也是非常有用的,秋冬季节不感冒是一种很好的事情,感冒的时候会有各种麻烦哦。
[b]怎么预防秋季感冒[/b]
秋季天气转凉,是易患感冒的时节。专家提醒,由于早晚温差大,感冒指数较高,大家要适当增加衣物,同时采取预防感冒的有效方法。平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力,这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但着凉时,身体的抵抗力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体而致病。
感冒不是大病,但一旦染上,就会影响工作和生活,还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部,当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候,病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。
健康人吸入这种被污染的空气,或接触了黏附有病毒的物品 ,就有可能染病。在人体受凉、抵抗力下降的情况下,更容易“中招”。
由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。以下几大秋季养生法则,可有效防治感冒。

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